[...] o wyrozumialosc oraz cierpliwosc. Suplementacja jaka stosuje dni treningowe: 1) Monohydrat Olimp - 10g (5g na czczo po przebudzeniu oraz 5g po treningu) 2) Testosterol 250 - 2 kaps (po pierwszym posilku) 3) Trec Super Omega-3 - 2x2 kaps (podczas posilku) 4) Olimp Arthroblock - 2x1 kaps (po posilku) 5) Megabol Nitrogliceryna - 30 ml [...]
[...] . postaraj sie bez wegli na noc, a jesli juz to zlozone a nie PROSTE ! proste to cukier,owoce,dzem,jogurty,mleko,napoje slodzone///// 1 Napoje slodzone maja kalorie, okolo 250 na butelka (srednio) . No tologiczne jest kolego ze jak je pijesz to dodajesz puste kalorie ,i zwalniasz odpowiednio redukcje. A jak przekroczysz bilans kaloryczny to [...]
[...] trójboju. siadach stać go na dużo więcej niz zrobił w Kielcach, tylko że on sam o tym nie wie. Rozciągnięty Tytan pracował doskonale na ciut cięższym Janku Wegierze i te 250 kg wyciskanych przy nowiutkiej koszulce wróciło. No, tak panowie... Bardzo często po zawodach słyszy się: mogłem jechać miałbym medal. Na wasze pocieszenie napiszę, że [...]
[...] - chela mag do potreningowego - zma do ostatniego **** Wkońcu kupuje rowerek bo już mam dosyć. Na allegro jest w***** dużo rowerków tanich, myśle żeby dac 200-250 zł i spokojnie starczy. Macie jakieś sprawdzone modele, jak nie to jutro sam coś znajde tylko wolałbym się kogoś poradzić :/ *** Volferine Ferie mam to siedze do późna, [...]
[...] zbednego balastu. To wydaje mnie się,że jest teraz celem na zdjęciu-Kamil Jarota-siłacz(po lewej)-też Twojego wzrostu-waga ok 120 kg,potrafi zrobić muscle up a w mc 250 kg sie rozgrzewa-rekord ma powyżej 330 kg [...]
[...] badań nie ma ostatecznie ustalonych dziennych dawek L-karnityny jako suplementu . Wahają się one od 100 mg do 2 g dziennie. U ludzi dorosłych zaleca się przyjmowanie 250 mg - 2 g L-karnityny, w 2-3 dawkach dziennie. U zdrowych osób nie powinna ona jednak przekraczać 2 g dziennie. Osobom z chorobami serca zaleca się dawki L-karnityny od [...]
[...] właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) Wahaniami w granicach 10 g nie będę się przejmować. Dodatkowo wywalam nabiał, bo tu ostatnio sobie [...]
[...] właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) Wahaniami w granicach 10 g nie będę się przejmować. Dodatkowo wywalam nabiał, bo tu ostatnio sobie [...]
[...] (bez piłki) bo szczerze to nie bardzo wiem jak MISKA kcal/b/t/w 1842/161/75/131 1. Płatki owsiane 40 g Jaja kurze całe 80 g Dynia, pestki 20 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 olej lniany 5g 2. serek homo 150 g Jabłko 120g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 285g makaron pszenny 2000 40g 4. Ser, Gouda tłusty 45g Kiełbasa krakowska [...]
[...] tak mocno do śmieciowego żarcia jak na początku po wyjściu z redu MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 130 250,8 329,0 95,2 28,9 40,9 MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc Białko Węgle Tłuszcz 2,7 3,6 1,0 MAKRO W [...]
Edytowałem (wysypało mi że za długi ciąg znaków :( ale noris był uprzejmy już coś odpisac jak jeszcze nie skończyłem :( b ww t I POSIŁEK: 250 ml. Mleka 1,5% 40g płatków górskich 25g słonecznika 20g banana suszonego = 19,3 60,9 18 +16g białko dla wyrównania vitalmax 80 II POSIŁEK: 100g chleb żytni 50g wędliny indyk 100g pomidor [...]
[...] oliwa i warzywa 6. 18.30 posiłek 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek omega-3 580 Dodaj warzywa 7. 20.00 Kolacja serek wiejski kromka chleba razowego około 250 kcal Serek wiejski + warzywa przed snem odzywka białkowa 50 g 60 kcal OK Porządne jedzenie jest najważniejsze, nie zastępuj posiłków prochem, pozdrawiam Zmieniony przez [...]